- Trening na pośladki.
- Rozciąganie całego ciała.
- Trening ogólnorozwojowy - ujędrniający.
- Odchudzanie i rzeźbienie mięśni brzucha.
® Niezwykle doświadczony trener osobisty i sportowy.
® Dyplomowany menedżer sportu AWF Warszawa.
® Sędzia kulturrystyki i fitness z 20 letnim stażem oraz pierwszy polski sędzia amerykańskiej ligii IFBB PRO.
® Były szkoleniowiec Polskiego Związku Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego.
® Organizator pierwszych w Polsce wykładów z zakresu żywienia roślinnego w sporcie sylwetkowym oraz pierwszych warsztatów pozowania bikini fitness.
® Zawodnik kategorii men's physique.
Jestem nie tylko ojcem sukcesu moich podopiecznych ale rownież ojcem w życiu prywatnym, którego cechuje bezwarunkowa miłość do swojego dziecka. Jestem bratem zawsze gotowym do pomocy, oraz przyjacielem, z którym można porozmawiać o wszystkim. Jestem również osobą, która chętnie się uczy i świadomie rozwija. Moim celem w pracy zawodowej jest kompleksowy rozwój ciała, ducha i umysłu moich klientów. Metodologia, którą stosuję, opiera się na indywidualnym podejściu, wszechstronnej edukacji oraz integracji różnych aspektów zdrowia fizycznego i psychicznego. Wierzę, że to, co wewnątrz, znajduje odzwierciedlenie na zewnątrz.
Zwiększyć aktywność fizyczną, mniej jeść.
Swoje odchudzanie zacznij od posiłków, po których nie będziesz bardzo glodny a następnie raz na tydzień jedz trochę mniej produktów węglowodanowych jak ryż czy ziemniak lub wydłużaj swoją aktywność o charakterze aerobowym.
Przykładowy posiłek 1:
Pieczeń z chudego mięsa
Brokuły lub szparagi
Pół worka ryżu
20g pieczarek
Przykładowy posiłek 2:
Łosość lub stek wołowy
1 mały batat
młode liście szpinaku
Przykładowy posiłek 3:
60g płatków owsianych na wodzie
30g odżywki białkowej o dowolnym smaku
40g truskawek lub borówek
Tak!
Jeśli posiadasz zestaw hantli i ławkę to wszystko, co nam potrzeba aby wybudować modelingową sylwetkę.
Skontaktuj się ze mną e-mailowo: workout@jacobcihon.com
A następnie kliknij i przeskroluj na usługę CIHON E-TEAM
Oferty współpracy proszę przesyłać na adres: cooperation@jacobcihon.com
Uwielbiam nowe ambitne projekty!