Triptic photo 1
Triptic photo 2
Triptic photo 3

Ja i moja metodologia CIHON®

® Niezwykle doświadczony trener osobisty i sportowy.
® Dyplomowany menedżer sportu AWF Warszawa.
® Sędzia kulturrystyki i fitness z 20 letnim stażem oraz pierwszy polski sędzia amerykańskiej ligii IFBB PRO.
® Były szkoleniowiec Polskiego Związku Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego.
® Organizator pierwszych w Polsce wykładów z zakresu żywienia roślinnego w sporcie sylwetkowym oraz pierwszych warsztatów pozowania bikini fitness.
® Zawodnik kategorii men's physique.

Jestem nie tylko ojcem sukcesu moich podopiecznych ale rownież ojcem w życiu prywatnym, którego cechuje bezwarunkowa miłość do swojego dziecka. Jestem bratem zawsze gotowym do pomocy, oraz przyjacielem, z którym można porozmawiać o wszystkim. Jestem również osobą, która chętnie się uczy i świadomie rozwija. Moim celem w pracy zawodowej jest kompleksowy rozwój ciała, ducha i umysłu moich klientów. Metodologia, którą stosuję, opiera się na indywidualnym podejściu, wszechstronnej edukacji oraz integracji różnych aspektów zdrowia fizycznego i psychicznego. Wierzę, że to, co wewnątrz, znajduje odzwierciedlenie na zewnątrz.

01
Trening personalny
McFit Warszawa
CIHON® trenujemy razem na siłowni
Woman workout
OSOBA POCZĄTKUJACA / ŚREDNIOZAAWANSOWANA / ZAAWANSOWANA
trening kobiet
Model / Bikini Fitness
  • Trening na pośladki.
  • Rozciąganie całego ciała.
  • Trening ogólnorozwojowy - ujędrniający.
  • Odchudzanie i rzeźbienie mięśni brzucha.
CIHON® trenujemy razem na siłowni
Man workout
OSOBA POCZĄTKUJACA / ŚREDNIOZAAWANSOWANA / ZAWODNIK PRO
trening mężczyzn
Less Stress®
  • Odchudzanie i sprawność
  • Budowa siły i masy mięśniowej.
  • Poprawa kondycji i funkcjonalności.
  • Pełne przygotowanie do zawodów sylwetkowych.
  • Less Stress® dla CEO i właścicieli firm pod kątem zdrowia.
02
Trener Online
CIHON® e-Team
WSPÓŁPRACA TRENERSKA ONLINE
Phone
Start
DLA AMATORÓW I ZAWODNIKÓW PRO
TRENER ONLINE
Sędzia IFBB PRO
Jeśli nie możesz trenować ze mną osobiście, członkostwo w moim e-Teamie to idealne rozwiązanie. Otrzymasz miesięczny program treningowo-żywieniowy oraz jego cotygodniową aktualizację "uszytą na Twoją miarę".
Poprowadzę Cię zdalnie!
Otrzymasz program treningu i diety
FREQUENTLY ASKED QUESTIONS
  • Co muszę zrobić, żeby schudnąć?

    Zwiększyć aktywność fizyczną, mniej jeść.

    1. Wybieraj produkty nieprzetworzone, czyli takie, które musisz sam przygotować.
    2. Pamiętaj aby na Twoim talerzu była żywność żywa – surowe warzywa (zwłaszcza zielone).
    3. Nie podjadaj pomiędzy posiłkami.
    4. Rozpocznij każdy swój dzień od szklanki wody i dowolnej aktywności cardio, ja stosuję roerek stacjonarny lub wykonuję tabatę.

    Swoje odchudzanie zacznij od posiłków, po których nie będziesz bardzo glodny a następnie raz na tydzień jedz trochę mniej produktów węglowodanowych jak ryż czy ziemniak lub wydłużaj swoją aktywność o charakterze aerobowym.

    Przykładowy posiłek 1:

    Pieczeń z chudego mięsa

    Brokuły lub szparagi

    Pół worka ryżu

    20g pieczarek

     

    Przykładowy posiłek 2:

    Łosość lub stek wołowy

    1 mały batat

    młode liście szpinaku

     

    Przykładowy posiłek 3:

    60g płatków owsianych na wodzie

    30g odżywki białkowej o dowolnym smaku

    40g truskawek lub borówek

     

  • Mam domową siłownię, czy to wystarczy aby dołączyć do CIHON E-Team?

    Tak!

    Jeśli posiadasz zestaw hantli i ławkę to wszystko, co nam potrzeba aby wybudować modelingową sylwetkę.

  • Potrzebuję tylko diety, jak mogę szybko się skontaktować?

    Skontaktuj się ze mną e-mailowo: workout@jacobcihon.com

    A następnie kliknij i przeskroluj na usługę CIHON E-TEAM

  • Interesuje mnie partnerstwo biznesowe, jak się skontaktować?

    Oferty współpracy proszę przesyłać na adres: cooperation@jacobcihon.com

    Uwielbiam nowe ambitne projekty!

Up